暑い?恥ずかしい?ホットヨガ体験レッスンに行こう

「ホットヨガ」は高温多湿の室内でのエクササイズとなるため発汗量も多く、常温ヨガの服装よりは肌見せウェアが多いです。そんな暑い中でヨガなんて絶対に無理!体型を露わにしちゃうなんて恥ずかしい!抵抗がある!若い人が多いんでしょう??と思って敬遠してしまう方もいらっしゃるかもしれません。
暑さに耐えられるのか?ウェアはどんなものを選べばいいか?ウェア以外に自分で買うものはあるのか?などなど、今日はちょっと情報収集してみましょう!

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どれくらい暑いの?

教室によって温度・湿度設定は様々ですが、私が通っているLAVAでは温度32~38度、湿度50~65%です。「サウナの中でヨガする感じ?」とも思いますが、一般的なスチームサウナの温度は85度前後、湿度80~100%なので、言うなれば・・・ヨガの本場、インドの真夏に常温ヨガをする、くらいに相当するのかも。ヒーターを使って、その状況を人工的に作り出している訳です。
(注:LAVAはクラスにより温度設定が異なり、常温クラスもあります)

水分補給はひたすら「水」

暑いゆえに、1時間のレッスンでかく汗の量は、1リットルとも言われています。よって、脱水症状による熱中症を防ぐためにも、レッスン中には1リットルの水分補給が必要とされます。
一見、ポカリやヴァーム等のスポーツ飲料を飲むと効果的かと思いきや、最適なのは常温の水です。ホットヨガでは身体の循環機能が活発になり、糖分や添加物の吸収率までUPしてしまうのでオススメではなく、お茶等はカフェインを含んで利尿作用が促進されるためオススメではありません。

体験レッスンでの服装は?

体験レッスンでは、多くのヨガスタジオではウェアのレンタル込みのお得プランがあります。LAVAだと上はキャミかTシャツ、下は8分丈のズボンです

(LAVA公式サイトより)
ウェアレンタルが無いか、あっても割高な場合は、Tシャツに短パン、ブラトップにリラコなど、手持ちのもので十分です。動きやすく、締め付けが少なく、速乾性発汗性に優れた素材のものが良いです。
痩せるんじゃない?と思って、サウナスーツのようなものはNG。熱中症で倒れちゃいます。

信じられないくらい汗をかくので、ボトムスは濃い色が良いです。薄いグレーのボトムスだったら、下着の形が浮かびあがりそう。。
また、LAVAのリンパヨガのように、マッサージにワセリンのようなバーム(クリーム)を使う場合もあるので、そのクラスを体験に選んだ場合は、ブラトップ&短いリラコ、のような服装のほうがやりやすいです。バームは体験時は無料で配ってくれます。
全体的に、上はブラトップで下はレギンス、という服装の方が多めです。たとえばこんな感じの↓

hanano ヨガウェア 上下 3点セット タンクトップ ブラトップ 七分丈 パンツ

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入会を決めたら準備する物は?

初期費用としては、これまた教室にもよりますが、
・ヨガマット(マットを入れるケースも)
・ラグ(マットの上に敷いて、ポージングの時に身体が滑るのを防ぎ、ポーズをとりやすくする滑り止め)
・週に2回は通うとして、替えのウェア
の、準備が必要になり、
ヨガに行く日は
・ヨガマット
・ラグ
・ウェア
・水
・汗ふきタオル
・バスタオル(レッスン後にシャワーを浴びるなら)
・替えの下着類
が、基本の持ち物になります。

ホットヨガに通いたいけど、肌見せウェアは絶対に嫌な方

長Tシャツに長ズボンでもOK!ただし、レッスン中に自分の健康状態を保てる程度であれば。そういう方も、たまにお見かけします。それぞれに、肌を出したくない諸事情はあると思います。
ヨガに来ている人は自分の世界に集中しているので、他人の恰好をファッションチェックなんてしていません。「私だけ場にそぐわない変な恰好しているかも」なんて心配する必要はありませんヨ。
ただ、汗を吸収してべっとりと服が身体についてポージングの邪魔になったり、熱気が体内にこもりすぎて熱中症にならないよう、素材に注意しましょう。ユニクロのエアリズムシリーズなんて、良いと思います。

体験してみてどうたった?

・暑さは大丈夫!でも2レッスン連続は無理。
・1時間で1リットルも水を飲めないだろうと思ったけど、飲めてしまう
・サラサラな汗が流れていく
・肌の露出も気にならず
・身体カタイけど、高い室温で筋肉がほぐれやすく、柔軟性が若干増す
・何十人と言う方たちと一緒にやるので、他人の「吐息」が気になるかも
・同じく、他人の「ニオイ」は気になるかも
・痩せてるモデル体型の人もいれば、三段腹さんもいる
・大学のある街や都心の店舗は若者が多く、住宅街や郊外にある店舗は年齢層高め
・みんな個人プレイ。自分にとってきついポーズはやらない人もいる。
スタジオ内は私語禁止
・レッスン前後に誰かと話して仲良くなる感じは無し
・友達を増やしたい、誰かと一緒にチームワークしたい人には不向き
LAVAの公式動画を見れば体験レッスンのイメージも湧きますよ。
これは「ヨガベーシック」のレッスンかと思われます。
受講者の人数は、もーっと、多いですけどね。
ホットヨガスタジオLAVA 体験レッスン紹介
・・・レッスン後は、せめて顔に眉だけ描こうとしても、肌が汗かきすぎて、色がつきませんわ。顔全体にパウダーだけのせようとしても、続々と毛穴から汗が噴出してくるので、あまり意味、ないですわ。
続けていると肌の状態もすごく良くなるので、私は『すっぴん』で出歩くことになんら抵抗はなくなりました。

体験レッスンは幾つかあるレベルから選択できますが、ベーシックなヨガのポーズを時間をかけて丁寧にとっていくのは『ヨガベーシック』『ハタヨガビギナー』です。軽めにしたいなら『リンパヨガ』がオススメ。

LAVA公式サイトにはコチラから飛べます↓。WEBで体験レッスンの予約をしてみましょう☆


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